¡QUIERO EMPEZAR YA!

¿Quieres un adelanto?

Por la compra del programa, recibe además este manual exclusivo de 28 páginas y aprende cómo debe estructurarse el entrenamiento de un ciclista

¡QUIERO EMPEZAR YA!

*Recibe tu programa en menos de 24 horas

IMPORTANTE:
Asegúrate de que el correo electrónico que introduzcas al realizar el pago coincida exactamente con el que utilizas en tu cuenta de TrainingPeaks.
Esto es fundamental para que pueda compartir contigo el programa correctamente dentro de la aplicación.

Si aún no tienes cuenta en TrainingPeaks, puedes crearla y descargar la app desde aquí (totalmente gratuita) :
👉 https://www.trainingpeaks.com

¡LO QUIERO!

¿QUÉ INCLUYE EL PLAN?

  • Este plan de entrenamiento está diseñado para ciclistas que quieren mejorar su umbral funcional de potencia (FTP) y aumentar su capacidad para mantener potencias elevadas durante más tiempo, siguiendo una planificación específica, progresiva y bien estructurada.

  • La estructura del programa contempla 8 semanas de entrenamiento, combinando sesiones indoor entre semana, centradas en el desarrollo del FTP, con salidas outdoor durante el fin de semana para seguir trabajando la resistencia aeróbica.

  • El control del entrenamiento se realiza principalmente mediante potencia, utilizando el FTP como referencia para establecer las intensidades. Por ello, es recomendable disponer de potenciómetro o rodillo inteligente con medición de potencia.

  • Durante el programa combinaremos intervalos próximos al umbral, esfuerzos por encima del FTP y entrenamientos de resistencia aeróbica, con una progresión diseñada para mejorar la capacidad de sostener esfuerzos exigentes.

  • Cada sesión incluye indicaciones detalladas y vídeos explicativos, para que entiendas el objetivo de cada entrenamiento y puedas ejecutarlo correctamente.

  • En resumen, FTP BOOST es un programa específico de 8 semanas para desarrollar tu FTP, mejorar tu resistencia a intensidades elevadas y aprovechar al máximo cada entrenamiento, sin complicaciones y con todas las sesiones organizadas en TrainingPeaks.

PREGUNTAS FRECUENTES

  • Tras la compra recibirás un correo con las instrucciones.
    Solo tendrás que aceptar la invitación a TrainingPeaks y el programa aparecerá automáticamente en tu biblioteca.
    A partir de ahí, solo tendrás que seguir los entrenamientos día a día.

  • Sí, para poder aprovechar al 100% el entrenamiento será conveniente disponer de un medidor de potencia o un rodillo con potenciómetro.

  • Puedes empezar cuando quieras, tú ajustas la fecha y automáticamente se configura todo en tu calendario de Training Peaks.
    El programa no depende de una fecha concreta, sino de tu momento de la temporada.

  • No tiene incluido de fuerza.

    Eso sí, tienes una sesión semanal de compensatorios para asimilar mejor la carga y evitar cualquier tipo de lesión.

  • Sí, es algo que te comento en los vídeos explicativos del programa.
    Incluso puedes transformar las sesiones indoor en outdoor.
    Lo más importante será respetar la progresión y sobre todo el descanso.

¿Tienes alguna duda? Contacta conmigo