PROGRAMA IKIRU

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¿QUÉ INCLUYE EL PLAN?

  • Este plan de entrenamiento está diseñado especialmente para ciclistas que solo disponen de tiempo para entrenar en indoor entre semana y en exterior el fin de semana. Y además, no cuentan con muchas horas semanales para dedicar al entrenamiento.

  • La estructura del plan se adapta a un volumen realista: semanas de carga de hasta 6 horas, con una media aproximada de 5 horas y media por semana con un total de 10 semanas. Esto lo hace ideal para deportistas con agendas ajustadas que aún así quieren mantener un progreso constante y bien planificado.

  • El control del entrenamiento se realiza íntegramente mediante frecuencia cardíaca, lo que permite un seguimiento accesible y fiable sin necesidad de potenciómetro.

  • Cada sesión incluye información detallada y vídeos explicativos, para que puedas ejecutar el entrenamiento con total claridad y seguridad.

  • En resumen, es un plan realista, bien estructurado y pensado para ciclistas que buscan optimizar su rendimiento con poco tiempo disponible.

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